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Exercices vestibulaires qui vous donnent des vertiges : quand les ajuster

Expliquez quand les étourdissements pendant les exercices vestibulaires sont attendus, quand ils signifient que l’intensité est trop élevée et comment ajuster les exercices en toute sécurité.

EyeRehab - VOR Training Team

Publié le 23 juillet 2026

Exercices vestibulaires qui vous donnent des vertiges : quand les ajuster

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Narration Kokoro-MLX · 7 min

Réponse courte

When is dizziness during vestibular exercises expected, and when should the exercise dose be adjusted?

Mild, temporary dizziness, nausea, visual blurring, headache, or fatigue during vestibular exercises can be expected because the exercises gently challenge balance and visual systems. The dose may be too high if symptoms become intense, keep building, do not settle with rest, interfere with normal activity, or leave you worse later that day or the next day. Make exercises easier by reducing speed, duration, visual complexity, or balance demand, and contact your clinician for repeated or persistent flares. Seek prompt assessment for new severe headache, fainting, weakness, double vision, repeated falls, or unsafe walking.

Révisé le 23 juillet 2026

Sources : Living Concussion Guidelines / Vestibular rehabilitation CPG

Les exercices vestibulaires me donnent-ils des vertiges ? Est-ce normal ?

Oui — le fait que les exercices vestibulaires vous donnent des vertiges peut être une réaction normale et attendue, surtout au début de la rééducation vestibulaire. Les exercices tels que la stabilisation du regard par le RVO, les mouvements de tête, l’entraînement aux mouvements visuels et le travail de l’équilibre sont conçus pour solliciter doucement les systèmes cérébraux de l’équilibre et de la vision afin qu’ils puissent s’adapter.

Une augmentation légère et temporaire des vertiges, de la vision floue, des nausées, des maux de tête ou de la fatigue peut survenir pendant ou peu après l’exercice. Cela ne signifie pas automatiquement que vous vous faites du mal. Toutefois, les symptômes doivent rester gérables et s’atténuer après l’arrêt de l’exercice et le repos.

La rééducation vestibulaire n’est pas un programme dans lequel il faut « persévérer malgré la douleur ». Si les symptômes sont sévères, durent longtemps ou s’aggravent d’une séance à l’autre, la difficulté des exercices peut être trop élevée pour votre stade actuel de récupération.

Quelle augmentation des symptômes est excessive pendant la rééducation vestibulaire ?

L’augmentation des symptômes est excessive lorsqu’elle est plus que légère, ne s’atténue pas avec le repos ou interfère avec votre capacité à fonctionner ensuite. L’objectif est de solliciter votre système sans déclencher une aggravation prolongée des symptômes.

Pendant la rééducation vestibulaire, contactez votre professionnel de santé ou rendez l’exercice plus facile si les symptômes :

Deviennent intenses ou vous semblent accablants pendant l’activité
Continuent de s’intensifier au lieu de se stabiliser
Ne s’atténuent pas après l’arrêt de l’exercice et une pause
Vous empêchent de reprendre vos activités quotidiennes habituelles
Sont nettement plus marqués plus tard dans la journée ou le lendemain
Créent un schéma d’aggravation des symptômes à chaque séance
Comprennent des symptômes nouveaux ou inhabituels, tels qu’un mal de tête sévère, un évanouissement, une faiblesse ou une vision double

Lors de la récupération après une commotion cérébrale, une augmentation brève et tolérable des symptômes peut survenir avec l’activité. En revanche, une aggravation prolongée des symptômes indique qu’il faut ajuster l’activité, et non forcer davantage.

Quand faut-il rendre les exercices vestibulaires plus faciles ?

Les exercices vestibulaires doivent être rendus plus faciles lorsqu’ils provoquent de façon répétée des symptômes importants ou lorsque vos symptômes ne reviennent pas vers leur niveau de départ après la séance. La progression doit être individualisée et fondée sur votre réponse, et non sur un calendrier fixe.

Votre thérapeute vestibulaire peut réduire la difficulté en modifiant une seule variable à la fois, par exemple :

En ralentissant la vitesse des mouvements de tête pendant les exercices RVO x1
En utilisant une cible visuelle plus grande et plus nette
En réduisant la durée de l’exercice
En augmentant les temps de repos entre les répétitions
En réalisant les exercices assis plutôt que debout
En réduisant les mouvements visuels en arrière-plan ou la stimulation par écrans
En s’exerçant avec les pieds plus écartés ou près d’une surface d’appui stable
En revenant des exercices de marche aux exercices statiques
En effectuant temporairement moins de séances par jour

Par exemple, si un exercice RVO x1 provoque des vertiges importants en position debout, un point de départ plus sûr peut être de le réaliser assis, à un rythme plus lent et pendant une durée plus courte. Une fois que les symptômes sont systématiquement gérables, la difficulté peut être augmentée progressivement.

Les exercices RVO provoquent-ils des vertiges ?

Oui, les exercices RVO peuvent provoquer des vertiges, car ils sollicitent intentionnellement le réflexe vestibulo-oculaire — le système qui permet de garder une vision nette lorsque la tête bouge. Pendant l’entraînement RVO x1, vous gardez les yeux fixés sur une cible immobile tout en bougeant la tête. Pendant le RVO x2, la tête et la cible bougent dans des directions opposées, ce qui est généralement plus exigeant.

Certains symptômes temporaires pendant les exercices RVO peuvent inclure :

Vertiges ou sensation de tête légère
Vision floue ou impression que l’image rebondit
Fatigue oculaire
Nausées légères
Maux de tête
Brouillard cérébral ou fatigue
Sensibilité accrue au mouvement

Ces symptômes peuvent faire partie du processus d’adaptation, notamment après une commotion cérébrale, une névrite vestibulaire ou d’autres troubles vestibulaires. Le niveau de symptômes approprié varie d’une personne à l’autre. Un professionnel de santé peut aider à déterminer si les symptômes correspondent à une sollicitation raisonnable ou si l’exercice doit être modifié.

Est-il normal de se sentir plus mal après une thérapie vestibulaire ?

Il peut être normal de se sentir temporairement plus mal après une thérapie vestibulaire, mais les symptômes ne devraient pas rester fortement augmentés ni continuer à s’aggraver avec le temps. De nombreuses personnes se sentent fatiguées, étourdies, visuellement surchargées ou légèrement nauséeuses après une séance nouvelle ou plus exigeante.

Il peut être plus probable de se sentir moins bien lorsque :

Vous débutez la rééducation vestibulaire
Le niveau de vos exercices a récemment augmenté
Vous récupérez d’une commotion cérébrale
Vous présentez une sensibilité liée à la migraine à la lumière, aux mouvements ou aux environnements visuels
Vous faites vos exercices dans un environnement très animé
Vous êtes fatigué, déshydraté, stressé ou en manque de sommeil

La question importante n’est pas seulement de savoir si des symptômes sont apparus, mais s’ils sont tolérables et temporaires. Notez ce que vous faisiez, l’intensité des symptômes et leur durée. Ces informations aident un spécialiste vestibulaire à effectuer les ajustements appropriés.

Quels sont les effets secondaires fréquents des exercices vestibulaires ?

Les effets secondaires des exercices vestibulaires sont généralement des augmentations temporaires des symptômes liées aux systèmes entraînés. Ils peuvent survenir pendant les exercices de stabilisation du regard, de suivi visuel, d’équilibre, optocinétiques ou les mouvements de Cawthorne-Cooksey.

Les effets fréquents comprennent :

Vertiges ou sensation de déséquilibre
Sensibilité au mouvement
Nausées légères
Maux de tête
Fatigue ou tension oculaire
Vision floue temporaire
Fatigue
Augmentation du brouillard cérébral ou difficultés de concentration
Légère instabilité après un entraînement de l’équilibre

Ces effets devraient s’améliorer avec le repos et un programme correctement progressif. Des vomissements sévères, l’incapacité à marcher en toute sécurité, des chutes répétées ou des symptômes très différents de votre schéma habituel ne sont pas des effets ordinaires de l’exercice et doivent être discutés rapidement avec un professionnel de santé.

Que dois-je faire si des vertiges commencent pendant des exercices d’équilibre ?

Si vous ressentez des vertiges pendant des exercices d’équilibre, arrêtez-vous ou stabilisez-vous d’abord. La sécurité passe avant le nombre de répétitions à effectuer.

Suivez cette approche étape par étape :

Faites une pause dans l’exercice. Tenez-vous à une surface stable, asseyez-vous ou allongez-vous si nécessaire.
Laissez les symptômes s’atténuer. Une respiration lente et un environnement visuel calme peuvent aider.
Notez ce qui a déclenché les symptômes. Indiquez l’exercice, la position, le mouvement de tête, la surface, l’éclairage et l’environnement visuel.
Ne reprenez à un niveau plus facile que si vous vous sentez stable. Vous pouvez réduire la vitesse, l’amplitude du mouvement, la durée ou la complexité visuelle.
Utilisez une installation sûre. Réalisez les exercices debout près d’un plan de travail, d’une chaise solide ou d’un mur. Évitez de vous exercer seul dans des situations où une chute pourrait entraîner une blessure.
Informez votre professionnel de santé si le schéma persiste. Des vertiges répétés peuvent indiquer que l’exercice nécessite un autre point de départ ou une progression plus graduelle.

Ne réalisez pas d’exercices d’équilibre difficiles en conduisant, près d’escaliers, sous la douche ou dans d’autres environnements où une perte d’équilibre pourrait être dangereuse.

Pourquoi les exercices visuels déclenchent-ils des maux de tête, des nausées ou du brouillard cérébral ?

Les exercices visuels et de mouvements oculaires peuvent déclencher des symptômes, car les systèmes visuel, vestibulaire et de traitement cérébral travaillent ensemble. Après une commotion cérébrale ou en présence d’un dysfonctionnement vestibulaire, des activités telles que la poursuite oculaire lente, les saccades,

Questions fréquentes

Is it normal to feel dizzy after vestibular exercises?

A mild, short-lived increase in dizziness or related symptoms can be normal, especially early in rehabilitation or after an exercise progression. Symptoms should be manageable and improve after stopping and resting. If they are severe, prolonged, or worsening between sessions, the program may need adjustment.

How much symptom increase is too much during vestibular rehab?

It is too much when symptoms feel overwhelming, continue building, do not settle after a break, limit daily activities, or create a pattern of worsening later that day or the next day. Do not push through repeated prolonged flares; report them to your vestibular clinician.

When should vestibular exercises be made easier?

Make exercises easier when they repeatedly cause significant symptoms or you do not return toward your usual baseline after the session. A clinician may reduce head-movement speed, duration, background motion, or balance demands, and add rest breaks or a safer seated setup.